今日は健康について、自分なりに考えてみる。とは言ってもそんなたいそうなものではない。皆さんは健康管理にどのようなことに気を使ってますか？若くて元気な人だとそんなことはあまり意識していないかもしれませんね。私も若い時はそうでした。
しかし、歳も還暦を過ぎると体のあちこちが何やら思うように動かなくなっている。記憶も衰えている。でも、まだまだ若いものには負けられません。というのは気持ちの話。実際どうやって健康を管理し、維持していったらいいのか？
一番に思い浮かぶのは、ジョギングやハイキング、山登り、好きなスポーツを続けること。正解ですねたぶん。
私の場合は、夏の間は週一回琵琶湖でヨットに乗っていますが、冬になれば晴耕雨読的に冬眠生活。体動かさないので、体重は増えるし、筋肉は衰える。そうなれば、体にとっては２重苦。特に骨にはこたえるよう。重たくなった体を筋肉の衰えで支えられなくなり骨に負担がかかる。特に関節には大ダメージというわけだ。
うちの家内はまぁ元気そうですが実は、月２回は山登り、週１回ジム、週３回程度ランニングをやってまして、フルマラソンなんかにもエントリーして走っています。（昨年還暦を迎えました）
お父さんも何か運動したら
ええはしんどい
私と一緒に走ろうよ
走るなんてとんでもない死んでしまう
そんなこと言ってらはよ死ぬよ
まぁ、こんな感じでなかなか始められません。近所をウォーキングしたこともあったけど、三日坊主。
で思いついたのがサプリ。筋肉にはプロテインがいいとか、肝臓にはDHAがいいとか、記憶力には・・・まぁすごい種類のサプリメントがいろいろ販売されている。
私の場合、運動はそのうちやることにして、サプリから試してみることにした。
そこでまず始めたのが、亜鉛とシトルリン。男ですから。。
で、肝機能が良くないとの健康診断結果で試しているのがDHA。
ついでに、しじみ。
まぁ、こんなところでしばらく様子をみますか。効果のほどは、半年ほど続けてるシトルリンはそれなりに、朝起きれば下半身が。。。てなことも増えてきたような気がします。DHAは次の健康診断の血液検査結果を見てみましょう。
今回試したのはこの４点毎日欠かさず食しましょう。
追記：（２０２０年３月１９日）
さて、効果のほどはどうか。
途中経過ではあるが、気持ち体が軽く感じる。実体重は減っていない。
まぁ年齢も６０歳超えなので、あっちの方は試してはいないが、元気さは確実に実感できる。使用する機会はもうないかもしれないが、行けそうな感じはする。
シトルリンが聞いているのか、しじみが効き始めたのはわからないが、多分シトルリンだと思う。なぜなら、しじみを始める前から変化が起き始めていたからである。
女性にもいいみたいだけど、女性に現れる効果はわからない。
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